ガンの予防方法

現段階では禁煙と食習慣の改善が予防法と言えます。
喫煙・飲酒・食事・身体運動・体系・感染・をなるべく意識する必要があります。
たばこは吸わないこと、他人のたばこの煙をできるだけ避けることが必要です。
喫煙は肺がんだけでなく口腔・咽頭・喉頭・食道・胃・膵臓・肝臓・腎臓・尿路・膀胱・子宮頸部・に影響を与えます。それと骨髄性白血病に対しても発ガン性があるいうことが最近の研究で分かってきました。
飲酒は呑むなら節度のある飲酒をしましょう。

飲酒は口腔・咽頭・喉頭・食道・大腸・乳房・のガンの要因となります。
特に部位別では肝臓・大腸・食道・のガンにおいては影響が大きいと言われています。
日本人男性のガンの13％程度が、1日２合以上の飲酒習慣による結果と推計されています大腸ガンにおいてはこの関連がはっきりしています。分かりやすく言えば１日当たりの飲酒量が1合、2合、3合と増すことにより大腸ガンのリスクも1.4倍、2.0倍、2.2倍と上がるとされています。ここでも節度のある飲酒が大切なことがおわかりだと思います。

食事については偏らないバランスある食事を心がけることです。
食塩の摂取は最小限にする。野菜や果物不足にならない。加工肉、赤肉はとりすぎないようにする。飲食物を熱い状態で取らない。ハム・ソーセージ・ベーコンなどの加工肉、牛・豚・羊などの赤肉の摂取は控えめにする。 飲食物を熱い状態でとらない。などに注意しましょう。身体活動としては日常生活を活動的に過ごす。目標はほぼ毎日合計60分程度の歩行と適度な身体活動をし、週に１回程度は活発な運動を心がけたい。 体形の維持としては成人期の体重を目標にしたい。中高年期男性のBMI(体重(kg)/身長(m)2)で21～27、中高年期女性では19～25の範囲内になるように体重を管理する。
感染の有無も知りたいので地域の保健所や医療機関で、一度は肝炎ウイルスの検査を受けることを勧めます。